对Amazon上瘾？如何戒掉一键下单的习惯
"对Amazon上瘾"这个说法，很多人说出口时只有半开玩笑。这个平台确实是被刻意设计成令人上瘾的——理解这个习惯回路是如何运作的，是松动它的第一步。
一键下单的习惯是如何形成的
每个习惯都有三个部分：触发因素、行为和奖励。在Amazon上，触发因素通常是无聊、压力或一条推送通知；行为是搜索和一键下单；奖励是那一小波期待感（以及几天后到达的包裹）。重复足够多次，你的大脑就会把整个回路自动化——在你有意识地做出决定之前，你已经下单了。
1-Click是加速剂。它消除了想要与拥有之间的每一个步骤，剥夺了本来可以让三思浮现的自然停顿。
这（通常）不是临床意义上的成瘾
对大多数人来说，这是一个强烈的习惯，而不是可被诊断的障碍——而习惯一旦加入阻力，就非常可以改变。（如果它已经严重影响到你的财务或身心健康，那值得认真对待；参见购物成瘾详解。）
打破这个回路
- 攻击行为： 关闭1-Click、移除保存的银行卡、删除App。
- 攻击触发因素： 取消订阅邮件、关闭通知，无聊时不要打开Amazon。
- 替换奖励： 你追求的那种刺激来自期待感，而不是包裹本身。你可以从免费的虚拟购物车中得到同样的感觉。
用替代，而不是单纯抵抗
单靠意志力很少能打败一个已经自动化的习惯。真正管用的是给这个回路一个新的、无害的行为。下次Amazon的冲动袭来时，打开Dopamine Shop在那里"买"点什么——同样令人满足的仪式，花费$0.00。做几次，真正的习惯就会开始松动。