如何删除Amazon应用——并在冲动中撑下去

删除Amazon应用听起来像是一个极端之举，但它是你能做的最有效的事情之一，用来阻止冲动购物——因为它从习惯最脆弱的环节下手：便利性。

为什么删除应用有效

冲动购物靠的是速度。应用让一时的冲动在几秒内变成完成的订单，你的支付方式已经保存好，一键购买随时待命。删除应用之后，你重新引入了摩擦：现在你必须打开浏览器、登录、重新输入信息。这短暂的延迟往往就足以让冲动消散。

你并没有把自己拒于Amazon门外——你只是让购物变成一个主动决定，而不是一个条件反射。

如何操作（并坚持下去）

• 从手机上删除应用。如果觉得太激进，至少把它从主屏幕挪到一个深埋的文件夹里。
• 在浏览器上退出Amazon账号，让购物需要重新登录。
• 删除已保存的付款方式，让结账变得需要花点功夫。
• 关闭邮件和推送通知，让没有任何东西把你拉回来。

撑过第一周

想要重新安装的冲动会在头几天急剧攀升——那是习惯在抗议。为这种渴望提前准备好应对方案：

• 把商品加入心愿单，24小时后再回来看看。
• 打开一个虚拟购物车，在那里免费"买"掉它。
• 记住，目标不是让自己受苦，而是不花钱就获得期待的快感。

替代方案

当你有一个无害的地方可以安放渴望时，就更容易放下它。把Dopamine Shop加入书签——一个你可以随心浏览、加购、结账的完整商店，金额永远是$0.00——每当那个曾经被应用占据的条件反射触发时，就把冲动引导到这里来。