クイズ：あなたはネットショッピング依存症？

自分のショッピング習慣が「罪悪感のない楽しみ」なのか「深刻な問題」なのか、判断しにくいこともあります。このセルフチェックが、自己を振り返るきっかけになれば幸いです。診断ではありません——ただ、自分の状態を正直に確認するための質問集です。

はい・いいえで答えてください

• ストレス、退屈、悲しみ、不安を解消するために買い物をすることがありますか？
• 買い物中に高揚感や興奮を感じ、その後に罪悪感や後悔が来ることがありますか？
• 不要なもの、使わないもの、梱包を開けないものを買ってしまうことがありますか？
• 購入や出費を、身近な人に隠したことがありますか？
• 買い物を続けるために、持っていないお金を使ったり、借金をしたりしたことがありますか？
• 買い物を減らそうと試みて、できなかったことがありますか？
• 買い物のせいで、仕事・人間関係・家計に支障をきたしたことがありますか？
• 買い物できない状況で、不安やイライラを感じることがありますか？
• 直前の買い物の興奮が冷めないうちに、次の商品のことを考え始めることがありますか？
• 気づいたら買い物しており、意識して決めたわけではないと感じることがありますか？

結果の見方

• 「はい」が0〜2個： 買い物はおそらく健全な楽しみです。ちょっとした習慣の工夫でそれを維持しましょう。
• 「はい」が3〜5個： いくつか注意サインがあります。ルールを設けてパターンを観察する価値があります——まずは衝動買いを止める方法から始めてみてください。
• 「はい」が6個以上： 強迫的な購買行動の兆候が複数見られます。これはよくあることで、十分に対処可能です。一人で抱え込む必要はありません。

小さな次の一歩

どの結果になっても、気づくこと自体が前進です。今週、一つだけ小さな変化を試してみてください——次に衝動が来たら、本物のカートではなくDopamine Shopの無料フェイクカートに送り込みましょう。全体像を把握したい方は、ショッピング依存かどうかを確認する記事もお読みください。