Dipendenza dallo shopping: cause, sintomi e come affrontarla

La dipendenza dallo shopping è reale, più comune di quanto si pensi, e spesso fraintesa come semplice «amore per lo shopping». I clinici la chiamano spesso disturbo da acquisto compulsivo (o oniomania). Ecco una panoramica chiara e senza giudizi su cos'è, cosa la alimenta e cosa aiuta.

Cos'è

L'acquisto compulsivo è un impulso ripetuto e difficile da controllare di fare shopping e spendere, guidato dall'emozione piuttosto che dal bisogno, che continua nonostante le conseguenze negative — debiti, accumulo di oggetti, conflitti o vergogna. Le stime variano, ma la ricerca suggerisce che colpisce una fetta significativa degli adulti, e non è limitata a nessun tipo di personalità o livello di reddito.

Cosa lo causa

Di solito è una combinazione di fattori:

• Regolazione emotiva. Comprare diventa un modo per lenire ansia, tristezza, noia o bassa autostima. Il sollievo è reale ma breve.
• Circuiti di ricompensa del cervello. L'anticipazione di un acquisto rilascia dopamina; il loop è facile da ripetere e difficile da interrompere.
• L'ambiente. Checkout in un solo tocco, pubblicità mirate e accesso 24/7 rendono l'impulso costantemente disponibile — approfondisci in perché la dipendenza dallo shopping online è peggio che mai.

Coesiste spesso con ansia, depressione e altri disturbi dell'umore.

Come affrontarla

• Aggiungi attrito tra l'impulso e l'acquisto: elimina le app di shopping, rimuovi le carte salvate, imponi un periodo di attesa.
• Affronta la sensazione sottostante, non solo la spesa. È lì che la terapia aiuta di più.
• Trova uno sfogo innocuo per il desiderio, come un carrello finto, in modo da poter attraversare l'impulso senza conseguenze.

Un piccolo primo passo, gratuito

Nessuna perfezione richiesta. Una mossa realistica per iniziare è dare al prossimo impulso un posto sicuro dove atterrare: sfoglia e «compra» su Dopamine Shop per $0.00, osserva il desiderio attenuarsi, e costruisci da lì. Per i segnali d'allarme, leggi sono dipendente dallo shopping.» }