Quiz: ¿Eres adicto a las compras online?

¿No tienes claro en qué punto del espectro se sitúa tu hábito de compra, entre "entretenimiento inofensivo" y "problema real"? Este breve autodiagnóstico puede ayudarte a reflexionar. No es un diagnóstico médico, sino una serie de preguntas honestas para tomarte el pulso.

Responde sí o no

• ¿Compras para cambiar cómo te sientes, para aliviar el estrés, el aburrimiento, la tristeza o la ansiedad?
• ¿Sientes una emoción o euforia al comprar y luego culpa o arrepentimiento?
• ¿Compras cosas que no necesitas, que no usas o que nunca llegas a abrir?
• ¿Has ocultado compras o gastos a personas cercanas a ti?
• ¿Has gastado dinero que no tenías, o te has endeudado, para seguir comprando?
• ¿Has intentado reducir las compras y no has podido?
• ¿Las compras interfieren en tu trabajo, tus relaciones o tus finanzas?
• ¿Te sientes ansioso o irritable cuando no puedes comprar?
• ¿Empiezas a pensar en la próxima compra poco después de que la emoción de la anterior se desvanece?
• ¿El impulso de comprar te parece automático, como si estuvieras comprando antes de haber decidido hacerlo?

Cómo interpretar tus respuestas

• 0-2 síes: Las compras son probablemente un placer normal. Algunos hábitos para añadir fricción te ayudarán a mantenerlo así.
• 3-5 síes: Hay algunas señales de alerta. Vale la pena establecer límites y observar el patrón. Empieza por cómo dejar de comprar por impulso.
• 6 o más síes: Varios indicadores de compra compulsiva. Es algo frecuente y perfectamente tratable, y no tienes que afrontarlo solo.

Un primer paso sencillo

Sea cual sea tu resultado, la toma de conciencia ya es un logro. Prueba un pequeño cambio esta semana: la próxima vez que sientas el impulso, mándalo a un carrito falso gratuito en Dopamine Shop en lugar de a uno real. Para tener el panorama completo, lee ¿soy adicto a las compras?.