Quiz: Bist du süchtig nach Online-Shopping?

Du weißt nicht, wo deine Einkaufsgewohnheit auf dem Spektrum zwischen „harmloses Vergnügen“ und „echtem Problem“ liegt? Dieser schnelle Selbsttest hilft dir, ehrlich zu reflektieren. Er ist keine Diagnose – nur eine Reihe offener Fragen, mit denen du dir selbst auf den Zahn fühlen kannst.

Ja oder Nein – beantworte diese Fragen

• Kaufst du ein, um deine Stimmung zu verändern – um Stress, Langeweile, Traurigkeit oder Angst zu bewältigen?
• Spürst du beim Kaufen einen Rausch oder eine Aufregung, gefolgt von Schuldgefühlen oder Reue?
• Kaufst du Dinge, die du nicht brauchst, nicht benutzt oder nie auspackst?
• Hast du Käufe oder Ausgaben vor nahestehenden Menschen verborgen?
• Hast du Geld ausgegeben, das du nicht hattest, oder Schulden gemacht, um weiter einzukaufen?
• Hast du versucht, weniger zu kaufen, und gemerkt, dass du es nicht schaffst?
• Beeinträchtigt das Einkaufen deine Arbeit, deine Beziehungen oder deine Finanzen?
• Wirst du unruhig oder gereizt, wenn du nicht einkaufen kannst?
• Denkst du kurz nach einem Kauf schon wieder an den nächsten?
• Fühlt sich der Kaufimpuls automatisch an – als würdest du einkaufen, bevor du dich eigentlich entschieden hast?

So deutest du deine Antworten

• 0–2 Mal Ja: Einkaufen ist für dich wahrscheinlich ein normales Vergnügen. Ein paar Reibungspunkte als Gewohnheit halten das auch so.
• 3–5 Mal Ja: Einige Warnsignale. Es lohnt sich, Schutzmaßnahmen einzubauen und das Muster zu beobachten – fang an mit Tipps gegen Impulskäufe.
• 6+ Mal Ja: Mehrere Merkmale zwanghaften Kaufverhaltens. Das ist häufig und sehr gut behandelbar – und du musst das nicht alleine angehen.

Ein sanfter nächster Schritt

Egal, wo du gelandet bist: Bewusstsein ist der erste Gewinn. Versuch diese Woche eine kleine Änderung – und wenn der nächste Kaufimpuls kommt, schick ihn in einen kostenlosen Fake-Warenkorb bei Dopamine Shop statt in einen echten. Den vollständigen Überblick findest du unter Bin ich shoppingsüchtig?.